Бывает, сижу, работаю, и начинаю в голове прогонять разговор с кем-нибудь.

— Я сам могу все сделать!
— Да, ты ни черта не понимаешь как жизнь жить.
— О, а ты значит все знаешь?
…

Затем ложусь спать и дальше прогоняю. Я могу так часами выяснять отношения в голове. С родными, друзьями, публичными личностями. Напридумываю себе каких-то проблем и загоняюсь. Думаю, я не один такой странный))

Например, я долгое время злился на отца, выяснял внутренним диалогом разные вопросы и еще сильнее злился. Я часами не мог уснуть, постоянно об этом думал и переживал.

В один день я просто собрал все свои обиды в кармашек, поехал и обсудил их лично. Оказалось, что большая часть из них нужно было просто проговорить и услышать реальный, а не выдуманный ответ. Выдуманные ответы могут специально придумываться таким образом, чтобы бесить. А реальный намного проще принять.

Внутренний диалог с кем угодно — сигнал к тому, что нужно провести с ним реальный диалог. Уснуть будет намного проще, да и обиды со злобой пройдут. Короче, тупа отпустит.